眠る方法 ☆ 不眠で悩む私が試した中で 良かった方法は ４−７−８呼吸法 です ４−７−８呼吸法 息をすべて吐き出し、肺を空にする 鼻から静かに、4秒かけて息を吸い込む 7秒間、息を止める 唇をすぼめ、8秒かけて口から力強くフーッと吐き切る これを1回のサイ…